Alla
Har du lätt för att fastna i negativa tankar? Oroar du dig för framtiden eller ältar gamla misstag? Känner du dig stressad? Då kan mindfulness hjälpa dig att hitta nya sätt att förhålla dig till dina tankar och känslor. Mindfulness är en metod som kan användas för att hantera stress, oro och smärta. Nyckeln är närvaro i nuet. Metoden går ut på att man fokuserar på nuet med hjälp av sina sinnen och sin andning.
Med mer närvaro i nuet kan du öka ditt fokus och uppleva att du har mer energi. Det blir lättare att skilja på det du kan påverka, och att acceptera det du inte kan påverka. Vår självkännedom fördjupas och vi får större medvetenhet om kopplingen mellan tankar, känslor och kroppsförnimmelser. Mindfulness kan även stärka din medkänsla för både dig själv och andra, och göra att du blir bättre på att uppmärksamma sådant som är positivt. Är vi närvarande i nuet återhämtar vi oss snabbare, det i sin tur leder till ökad livskvalitet och bättre förmåga att hantera utmaningar.
I den här föreläsningen kommer vi att jobba med mindfulness på ett sätt som gör metoden användbar i din vardag. Du får prova på enkla övningar som kan hjälpa dig att bli mer medveten vilket kan bidra till att du kan göra klokare val och bättre klarar av press i privat- och yrkesliv.
Den här utbildningen kan du gå själv, bara för att du vill Om inte din arbetsledare ser ett behov av den här utbildningen så kan du gå av helt egna skäl. Skriv i din anmälan om du vill betala ur egen ficka, så drar vi kostnaden på din lön eller ditt friskvårdsbidrag. Går du bara för din egen skull så går du på din fritid.
För att anmäla dig behöver du inte ha några förkunskaper, mindfulness är en förmåga som går att träna upp.
Utbildningen leds av Anna Erwast utbildad mindfulnessinstruktör. Anmäl dig i Primass. Du hittar utbildningarna bakom knappen EVENEMANG i den röda vänstermarginalen.